ile to jest 1 4

Witam chcialbym zapytac nie ile maks mozna przyjac bialka na 1 posilek ale co jezeli o 19:00 spozywam piersc z kurczaka(40g bialka) i o 21:00 kolejna piers(kolejne 40g) czy u mnie majac 19lat, 69kg, 176cm wzrostu jest to w porzadku ? Przyjmuje dziennie ponad 150g bialka. Czy 2h wystarcza abym mogl zjesc kolejne bialko w postaci 40g? Pozdrawiam

[...] 187 cm. Chcialbym spalic tkanke tluszczową. Jeszcze w styczniu wazylem 65 kg I chcialbym powrócić do tej wagi.Mam teraz na kazdym ciele wiecej tluszczu a budowa jest taka jak przy 65 kg.Jaka opcja by spalic tluszcz na calym ciele?Chodzi mi o to co jesc a czego nie jesc I ile jesc dziennie I czy dieta+rower by odpowiadal bo taka opcje bym polubil.

Witam prosiłbym aby ktoś pomógł rozpisać ile mi potrzeba dziennie kalori wiek 20 waga 69-70 wzrost 165 (brzuszek odstaje troche)ponieważ sam sobie z tym nie radzę jak ktoś mogł być tak miły to dziekuje z góry o sogu wspominając bo ogólnie nie wiem co jest staram się atu od stycznai niema efektów żadnych masa 0 łapy też nic dane w profilu jbc.

Ile ćw robić na każdą z partii ? mój staż to 3 lata, mam 21 lat, moim celem jest poprawa gestosci mięśnia, definicja bez zbytniej utraty nabytej masy... do tej pory robiłem tak poniedzialem klatka 4 ćw po 4 serie wtorek plecy 4 ćw po 4 serie środa wolne czwartek barki 3 ćw po 4 serie piątek 2 ćw po 4 serie co o tym sądzicie ?

!!!!!!!!!!!!!!!TO ja !!!!!!!!!! ______________ZNOWU______________ PYTANIE: Jesli mam ryz w woreczku 100g to wazy on te 100 g przed czy po ugotowaniu??? Bo np. potrzebujew posilku 100 g ryzu wiec ile mam go jesc? ?????JAK to z TYM jest????

Czy to są to dobre wyniku po 2miesiącach treningu wyciskanie na klate ok 50kg X8razy w 4 seriach a odnośnie niewiem ile dokładnie ma cięzar ale wiem tylko tyle że ok 50kg. Wyciskaniu żołnierskim 27kgX20razy a rekord na klate do 60kg czy do dla poczatkowego 2miesięcznym stażem jest dobra siła!! acha i niemam diety waże 0k 62kg a ni niebiorą odzywek

bardzo prosze o szbybką odpowiedz czy trzy kanapki z miodem po treningu moze być plus do tego 30 g białka ostrovia . . i jak to zjem za ile następny posiłek .. czy moze jest coś lepszego po trningu . pozdrawiam

ile omegi 3 olimpu zeby wzmocnic pamiec ? mam 2 mies na to Dlaczego wiekszosc z was bierze takie kolosalne dawki ? czy widzicie rezultaty ?jaki jest wasz glowny cel brania?

siema! od wrzesnia bede mieszkał mw łodzi i chciałbym cwiczyc sztuki walki. prosze o podanie informacji na temat jakis sekcji KB albo MT.jesli ktos juz cwiczy to niech napisze jaka jest cena za miesiąc, ile treninów,jaki poziom..(dla początkujących)oraz adres bo nie znam łdz jeszce:)o i ewentualnie info o sekcji kravmaga.

Mam 18 lat waze 65kg wzrost 180cm chce zastosowac cykl z deka : 100 200 300 300 200 100. Moje pytanie to ile przytyje po tym cyklu. wcześniej brałem kreatyne i po 250g poszło 5kg więc nie wiem czy po dece moge spodziewac sie czegos wiecej a jest przecież duzo droższa.

Witam! Mam takie pytanko czym moge wspomoc zrastanie sie kosci. (w moim przypadku V srodstopia) - suplementy, jedzenie itp. 2 pytanie czy powinienem koniecznie zalozyc gips? Bo lekarz powiedzial ze nie jest to konieczne to nie zakladalismy ?ale to chyba sie bedzie dluzej goic? 3 pytanko to ile mozna dostac za takie cos % uszczerbku na zdrowiu ?

Mam 18 lat, 62 kg chcialbym rozpoczac cykl na Decadurabolinie, ale niewiem jak to sie "je" Pomozcie mi, bo nie chce miec jakis nieprzyjemnych wpadek wiem ze jest to jeden z najbardziej bezpiesznych koksow. Nie ile powinienem brac. I przez jak dlugo. Prosze pomozcie mi!

Pewnie gdzies to na forum jest, ale cos mi sfd i wyszukiwarka szwankuje :/ Wiec mam pytanie, jak dluga przerwe powinienem sobie zrobic po sonczeniu cyklu jabłczanu olimpa TCM 300 caps przed wzieciem Xpanda i ile tyg powinien trwac ten cykl Xpa? cykl 6 tyg koncze go we wtorek. z gory dzieki i sorry za zasmiecanie forum. pozdrawiam.

Witam...a więc chodzi mi o to że chciałbym się dowiedzieć jaka na rynku jest obecnie najlepsza meta co wybrać , która pewniejsza , jak dawkować ile tabsów na cykl?

mam problem z brzucholem ;( Jest duzy i wogole na nim miesni nie widac i chcialbym troche sobie go wyrobic. Ile razy w tygodniu trzeba cwiczyc jakie cwiczenia ?? ( cwicze w domu, jak co to moge robic cwiczenia z hantelkami bo mam) :) czekam na odpowiedz ;)

Mam małe pytanko. Jak działa winstrol na organizm czyli w jaki sposob podnosi sile jakie reakcje zachodza. I czy siła uzaskana na winstrolu jest stabilna czy po odstawieniu spada jesli tak to o ile. A może ktoś zna adresy stron z obszernymi informacjami na ten temat.

Na KO jest napisane, ze jedna porcja, to 30 jednostek, a na miarce jest 5, 10, 20, 30 ml. Czy to bedzie 30 ml, bo napisali ze porcja 15g?? Tak wiec ile ml wziac?

Witam mam dostęp do testonon zafa "pakol" podobno bardzo dobry apteczny środek, mała retencja , dobra jakość mięśnia itd.. , moje pytanie to , czy na pierwszy cykl 10 ampulek tegoż środka wystarczy? Jeśli nie , to ile i w ogóle czy to będzie dobry wybór jak na pierwszy kox. Wiek34 Staż 3 lata Dieta - jest Waga 76 Bf 20

Mam pytanko ile wychodzimiesiac treningu w Pile (po 2-3 w tyg) ? i czy jak na poczatek jest to dobra sztuka ? mam 90kg 180cm

czy ktos wie ile tego trzeba brac?? na opakowaniu pisze ze jedna porcja to 1 tabletka i tyle, ale to troche malo skoro w butelce jest 325tab. Szukam jakichs supli z USA i to mi wpadlo w oko.